Bicicletele stationare reprezinta mijloace sigure si eficiente pentreu cei ce sunt intersati de fitness. Avantajele principaele sunt reprezentate de eficienta lor ca effort tip “cardio”, sunt silentioase si ocupa putin spatiu. Un alt mare avantaj : in cmparatie cu bebnzile pentru alergat, bicicletele pot fi utilizate de cei cu probleme articulare ( la nivelul membrelor inferioare) si care eventual sunt si supraponderali, deoarece nu incarca articulatiile coxofemurale sip e cele a genunchilor.
Exista doaua criterii principale pe care trebuie sa le aveti in vedere atunci cand va decideti sa achizitionati o bicicleta stationara. Prima se refera la pozitia pe bicicleta, care poate fi in picioare (cazul Orbitrek-ului), sezand (asa cum sunt cele mai multe biciclete pe piata) sau chiar semiculcat (pedalarea se face in plan aproape orizontal). Al doilea criteriu este modalitatea tehnica de inducere a rezistentei: frictiune prin intermediul unor curele sau roti, magneti, sisteme hidraulice etc. Un alt criteriu,mai putin important, dar totusi de luat in seama, este reprezentat de dotarile suplimentare ale bicicletei, cum ar fi echipamentele electronice(computerul) care inregistreaza diversi parametrii, iar cele mai performante chiar dau indicatii de antrenament. Toate aceste caracteristici influenteaza costul bicicletei stationare.
Inainte de a cumpara bicicleta, trebuie sa luati in calcul nevoile si asteptarile voastre. Pozitia este un aspect important. Bicicletele clasice au de obicei o sa confortabila, insa, daca aveti probleme cu regiunea lombara, s-ar putea sa va convina mai mult o bicicleta in care se sta in pozitie semidecliva.
Ceea ce este de retinut e faptul ca o bicicleta mai scumpa nu va va oferi obligatoriu o conditie fizica mai buna. Un model mai ieftin poate fi la fel de bun.
Siguranta.
-stabilitate
-mecanismul trebuie sa fie protejat (acoperit) astfel incat sa nu va accidentati
Intretinere si rezistenta in timp
-companie producatoare cu reputatie buna
-garantie si service local
-costuri anuale de intretinere rezonabile(mai ales daca veti cumpara bicicleta pentru o sala de fitness)
-piese de schimb disponibile
Putere, performanta
-capabila sa asigure rezistenta adecvata
-nivel redus de zgomot
-ajustabila(sa, ghidon)
-sa confortabila, protectie de plastic moale pe ghidon
-indicatiile de ansamblare trebuie sa fie clare si complete
-daca necesita alimentare electrica, trebuie sa aveti disponibila o sursa la indemana
Pozitia pe bicicleta este foarte importanta pentru a pedala efficient si cu placere. Inaltimea ghidonului si a seii trebuie potrivita cu multa atentie. Atunci cand ne ajustam pozitia pe bicicleta, trebuie sa urmarim sa distribuim greutatea corpului egal cu sprijinul pe brate si cel pe fese. Saua trebuie sa fie paralela cu solul. Daca varful seii este orientat in sus, atunci presiunea se exercita pe regiunea perineala, inschimb daca saua este orientata cu varful in jos, umerii si bratele vor suporta o mare parte din presiune. Un alt aspect este inaltimea seii. In mod normal, genunchii trebuie sa fie usor flexati atunci cand ati ajuns in pozitia de jos cu pedala. Un alt mod de orientare in legatura cu inaltimea seii: soldurile nu trebuie sa balanseze inainte si inapoi atunci cand pedalati.
O sa prea inalta (sau dintr-un material prea rigid) va presa zona perineala si fesele, ceea ce va duce la apariatia durerii si a amoretelii.
Ghidonul trebuie reglat astfel incat sa permita o pozitite fara o aplecare prea mare spre inainte. Daca ghidonul este prea jos , este posibil sa aveti dureri de spate si de umeri sis a obositi mai repede.
Va trebui sa pedalati un timp pana veti gasi pozitia optima si veti reusi sa ajustati bicicleta pe masura nevoilor voastre. Confortul este un aspect ce nu trebuie neglijat daca doriti sa aveti cele mai bune rezultate.
Inainte de a cumpara o bicicleta, va recomand sa o testati. Nu va opriti la primul model pe care il vedeti. Oferta este generoasa si deci aveti de unde allege.
